Saunen

Saunen – Wohltuend und gesund

Ist es nicht schon gesund, sich einfach mal zwischendurch etwas richtig Schönes zu gönnen? Wie ein spontaner Saunagang in Ihrer eigenen Sauna? Was das regelmäßige Saunen angeht, so sind eine ganze Reihe positive Effekte auf die Gesundheit sogar schon nachgewiesen: Sie reichen von einer messbaren allgemeinen Stimmungsaufhellung, einer Tiefenentspannung über eine Entgiftung, einer deutlich verbesserten Hautdurchblutung, die dann auch die Haut lebendiger, weicher und gesünder macht, bis zu einer Blutdrucksenkung und einer erhöhten Widerstandskraft gegen Infektionen und grippale Infekte durch eine Aktivierung des Immunsystems.

Darüber hinaus scheint das Saunen ein regelrechtes Training für das Herz- Kreislauf System zu sein. Vermutlich trägt der Wechsel zwischen extremer Hitze, plötzlicher Abkühlung und langen meditativen Ruhephasen zwischen den einzelnen Saunagängen dazu bei. Jedenfalls ist ein messbarer Rückgang von kardialen Erkrankungen, wie zum Beispiel eine Senkung des plötzlichen Herztodes bei regelmäßigen Sauna-Gängern gemessen worden.

Weiterhin werden Besserungen bei Hautjucken, nächtlichem Schwitzen und deutliche Schmerzlinderungen bei Arthritis und Muskelschmerzen berichtet.

Wie saunen Sie richtig?

Sauna lebt von den Extremen. Wenn Sie es nur etwa 10 bis 15 Minuten bei 80 bis 90 Grad in der Sauna aushalten, dann wird Ihr Körper durch und durch heiß sein, die Haut wird bis ganz nach außen durchblutet und Gift und Abfallstoffe, die sich dort in der sonst eher wenig durchbluteten Peripherie angesammelt haben, werden durch das Schwitzen ausgespült.

Übertreiben Sie es vor allem am Anfang nicht und bleiben Sie nur solange in der Sauna, wie Sie sich wohl fühlen. Ob Sie kurz vor dem Abbruch noch ein Dampfbad aufgießen, wodurch die Hitze noch einmal intensiviert wird und auch die Lungen etwas von dem heißen, oft mit wohltuenden ätherischen Ölen durchsetzten Dampf profitieren, ist Ihnen selbst überlassen.

Die Abkühlung

Gleich danach kann das Wasser zur Abkühlung gar nicht kalt genug sein. Wenn Sie die Möglichkeit haben, ist ein Loch im Eis des Schwimmbeckens oder eines Sees im Winter optimal. Ansonsten tut es auch ein Bottich mit normalem kalten Leitungswasser. Die Kälte wird Ihre Hautporen gleich wieder schließen aber bei gebotener Kürze das Innere des Körpers nicht abkühlen.

Wenn Sie mit mehreren Personen saunen, dann werden Sie vor dem Eintauchen in kaltes Wasser erst kurz mit kaltem Wasser den Schweiß abduschen wollen, damit Sie dann sauber in das von allen gemeinsam genutzte kalte Wasserbad eintauchen.

Wenn Sie keinen Platz für ein kaltes Wasserbad haben, dann tut es zur Not auch eine Badewanne mit kaltem Wasser oder eine etwas ausgedehntere kalte Dusche.

Die Ruhepause zwischen zwei Sauna-Gängen

Zum richtigen Saunen gehören normalerweise mehrere Gänge mit einer Ruhephase dazwischen Wenn Sie draußen einen gemütlichen Liegestuhl mit einer warmen Decke – vielleicht noch mit Ausblick ins Grüne - hinstellen können, dann ist das zu diesem Zweck optimal. Ansonsten empfehlen wir einen Innenraum mit weit offenen Fenstern.

Während dieser Phase spüren Sie die heilsame Wirkung der Hitze im Inneren des Körpers wie bei einem künstlich erzeugten Fieber, während Ihre Lungen die sauerstoffreiche, frische Luft genießen.

Der Weg zur eigenen Sauna

Wir bieten ein Sortiment von Saunen an, die Sie überall da installieren können, wo Sie die besten Voraussetzungen für angenehmes und erholsames Saunen haben. Innensaunen können in Häuser aber auch in Gartenhäuser eingebaut werden. Auch Kombinationen, wie etwa Schwitzen im Haus, Abkühlung und Ruhephase auf der Terrasse sind möglich.

Achten Sie darauf, dass Sie Innenräume, wo Sie Duschen oder Wasserbäder aufstellen, auch als Nassräume gestalten.

Von 2.3 Quadratmetern für das Saunen mit Ihrem Partner oder einem Freund oder einer Freundin bis zu Innenkabinen von 6.3 Quadratmetern für das gemeinsame Saunen mit Freunden und Familie finden Sie bei uns alles in gewohnter hervorragender Qualität.